Trẻ em khó ngủ nên ăn gì? top thực phẩm giúp trẻ dễ ngủ
Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ có tầm quan trọng không kém chế độ dinh dưỡng. Trẻ ngủ ít, khó ngủ sẽ ảnh hưởng đến dự phát triển về thể chất và trí não. Vậy trẻ em khó ngủ nên ăn gì? Mẹ tham khảo ngay top thực phẩm giúp trẻ dễ ngủ dưới đây cho bé yêu.
1. Tại sao trẻ bị khó ngủ?
Trẻ em rất thường hay bị khó ngủ, ngủ không sâu, hay giật mình quấy khóc về đêm. Bố mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân sớm để có cách khắc phục phù hợp. Một số nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ thường gặp là:

- Trẻ bị thiếu hụt canxi, trẻ không chỉ bị còi xương mà hệ thần kinh trung ương của bé cũng bị ảnh hưởng do các chất dẫn truyền thần kinh bị cản trở, kém hoạt động. Từ đó giấc ngủ bị gián đoạn, trẻ khó ngủ về đêm, trằn trọc khi ngủ.
- Trẻ đang mệt hoặc bị mắc bệnh về hô hấp như ho, sổ mũi dẫn tới hiện tượng thở khò khè, cổ họng nhiều đờm gây bít tắc đường thở làm trẻ khó ngủ.
- Trẻ không có thói quen ngủ đúng giờ.
- Trẻ động bởi môi trường xung quanh như: tiếng ồn, phòng ngủ không thoáng, tả bé bị ướt,..
2. Trẻ em khó ngủ nên ăn gì
Ngoài việc điều chỉnh các tác động bên ngoài đến giấc ngủ của bé, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn để giúp bé ngủ ngon hơn nhé!
a. Ngũ cốc
Ngũ cốc có chứa Tryptophan có vai trò kích thích gây buồn ngủ. Ngoài những bữa ăn chính trong ngày, mẹ nên cùng cấp thêm một lượng ngũ cốc nhất định cho bé bằng cách nấu cho bé những bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ như bánh bột mì, bánh mì đen, bánh mì nướng, ngũ cốc nguyên hạt… hay một lát nhỏ bánh táo, bơ đậu phộng. Một phần kem ít béo cũng là một sự lựa chọn “thân thiện” đối với giấc ngủ của bé đấy!
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên cho bé ăn quá nhiều ngũ cốc và đồ ăn vặt. Bởi sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé và cũng dễ khiến bé ăn ít hơn trong bữa chính.
b. Mật ong
Nếu mẹ vẫn chưa biết trẻ em khó ngủ nên ăn gì thì mật ong chính là trợ thủ đắc lực cho giấc ngủ của bé đấy! Mật ong mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe của bé. Mẹ chỉ cần pha một chút mật ong vào nước ấm rồi cho bé uống. Đây không chỉ là một thức uống ngon tuyệt mà còn giúp cơ thể bé thoải mái và dễ ngủ hơn nhiều.
=>Xem thêm: Trẻ khó ngủ có phải thiếu canxi
c. Chuối

Trong chuối có hai chất Melatonin và Serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, Magie trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. Tuy nhiên, thay vì để bé ăn nguyên một quả chuối, mẹ có thể xay chuối cùng với một ít kem bơ và sữa để bé dễ ăn hơn. Canxi và Tryptophan có trong sữa cũng tăng cường tác dụng của Melatonin và Serotonin.
=>Xem thêm: Trẻ khó ngủ bị thiếu chất gì
d. Bột kiều mạch
Các bác sĩ đánh giá cao kiều mạch vì nó có chứa một lượng lớn rutin. Chất này làm dày thành mạch máu, cầm máu, có tác dụng phòng ngừa và điều trị các vấn đề liên quan tới tĩnh mạch như chứng giãn tĩnh mạch và điều trị bệnh trĩ. Nó cải thiện lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ đó, giúp bé có được giấc ngủ ngon hơn.
Bột kiều mạch kết hợp với sữa cũng được coi là “ thần dược” đối với giấc ngủ của bé yêu. Mẹ nên cho bé “măm” món này trước khi đi ngủ. Chúng sẽ “phát huy” tác dụng một cách rõ rệt.
3. Các lưu ý giúp bé ngủ ngon hơn
Song song với việc bổ sung những thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon thì bố mẹ cũng cần lưu ý đến những tác động sau:
- Mẹ nên cho các bé ăn trước khi ngủ ít nhất 30 phút. Tốt nhất, bữa ăn nên được kết thúc trước 20 giờ, ngoại trừ trường hợp bé bú mẹ.
- Không gian ngủ thoải mái, thoáng mát cũng là điều kiện giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
- Trước khi ngủ không nên cho bé vui đùa quá mức sẽ khiến bé khó đi ngủ.
- Hạn chế đến mức thấp nhất các tiếng ồn xung quanh vì sẽ khiến bé chú ý, giật mình. Nếu bé sợ không gian yên tĩnh, mẹ có thể để tiếng quạt thật nhẹ, âm thanh từ lời nhạc nhẹ nhàng hoặc tiếng ru của mẹ sẽ giúp bé dễ ngủ hơn.
4. Giúp bé ngủ ngon bằng Siro Yến Sào Ăn Ngủ Ngon
Bé khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay giật mình về đêm. Mẹ không nên để lâu mà cần bổ sung thêm cho bé SIRO YẾN SÀO ĂN NGỦ NGON. Với tinh chất Yến sào chưng dược liệu kết hợp với các vitamin cùng axit amin thiết yếu giúp:
- Ngủ ngon giấc
- Ăn khỏe - hấp thu tốt
- Cầm mồ hôi trộm

Bố mẹ có thể tìm mua siro qua các kênh:
- Website: http://siroyensao.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/SiroYenSaoAnNguNgon/
- Thương mại điện tử: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Sau khi tham khảo thông tin về vấn đề trẻ em khó ngủ nên ăn gì, chắc chắn mẹ đã có được sự lựa chọn tốt nhất cho bé rồi đúng không? Cùng với đó, bố mẹ cũng nên tạo điều kiện và khuyến khích bé vận động, tập luyện thể thao đều đặn để tăng cường sức khỏe, hấp thu tốt các dưỡng chất, giúp ăn ngon, ngủ ngon hơn nhé!
Sản phẩm liên quan
Tin liên quan
-
SIRO CAO KHỎE ZBULL SUPER KID DROP CÙNG CON CAO LỚN MỖI NGÀY
Con cao lớn và khỏe mạnh là mong muốn của bất kỳ bậc phụ huynh nào. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng và an toàn. Bố... -
SIRO YẾN SÀO CHÙM NGÂY TĂNG ĐỀ KHÁNG CHO BÉ MỖI NGÀY
Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp trẻ phòng chống các bệnh tật và tăng khả năng phục hồi sau khi bị ốm. Vậy làm cách nào để giúp con yêu luôn có... -
Trẻ bị biếng ăn chậm tăng cân nên bổ sung gì
Trẻ bị biếng ăn chậm tăng cân nên bổ sung gì? Chắc chắn không ít bố mẹ cảm thấy đau đầu vì vấn đề này. Bởi nếu không kịp thời khắc phục được... -
Trẻ biếng ăn có nên ép ăn không?
Hầu hết trẻ nhỏ nào cũng từng bị biếng ăn và tình trạng bố mẹ cố gắng ép cho con ăn thật nhiều cũng không phải là hiếm. Nhưng trẻ biếng ăn có nên ép... -
Hậu quả khi trẻ biếng ăn kéo dài
Con chỉ ăn ít vài hôm thôi đã khiến cả nhà phải lo lắng. Nhưng nếu trẻ biếng ăn kéo dài thì chắc chắn không bố mẹ nào có thể ngồi yên được. Những... -
Trẻ biếng ăn quấy khóc đêm các mẹ phải làm sao?
Chăm sóc con nhỏ chưa bao giờ là dễ dàng cả. Nhất là khi trẻ biếng ăn quấy khóc đêm càng khiến cho bố mẹ thêm lo lắng. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình... -
Uống vitamin d làm trẻ biếng ăn có đúng không?
Vitamin D là dưỡng chất thiết yếu đối với sự phát triển của trẻ, nhất là đối với hệ xương, răng. Tuy nhiên, khi bổ sung thêm vitamin d cho con thì nhiều... -
Vì sao trẻ biếng ăn chỉ uống sữa?
Nhiều trẻ biếng ăn chỉ uống sữa khiến bố mẹ khá lo lắng vì sợ con không đủ chất. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này? Bài viết dưới đây... -
Trẻ biếng ăn bao lâu thì hết?
Tình trạng trẻ biếng ăn không phải là hiếm gặp. Hầu như trẻ nhỏ nào cũng từng bị biếng ăn khiến bố mẹ phải lo sốt vó. Vậy trẻ biếng ăn bao lâu thì... -
Giải pháp cho mẹ khi trẻ biếng ăn biếng bú
Trẻ biếng ăn biếng bú khiến mẹ lo lắng mãi không thôi. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này ở trẻ nhỏ? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây...