Trẻ em khó ngủ nên ăn gì? top thực phẩm giúp trẻ dễ ngủ

Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ có tầm quan trọng không kém chế độ dinh dưỡng. Trẻ ngủ ít, khó ngủ sẽ ảnh hưởng đến dự phát triển về thể chất và trí não. Vậy trẻ em khó ngủ nên ăn gì? Mẹ tham khảo ngay top thực phẩm giúp trẻ dễ ngủ dưới đây cho bé yêu.

1. Tại sao trẻ bị khó ngủ?

Trẻ em rất thường hay bị khó ngủ, ngủ không sâu, hay giật mình quấy khóc về đêm. Bố mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân sớm để có cách khắc phục phù hợp. Một số nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ thường gặp là:

2. Trẻ em khó ngủ nên ăn gì

Ngoài việc điều chỉnh các tác động bên ngoài đến giấc ngủ của bé, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn để giúp bé ngủ ngon hơn nhé!

a. Ngũ cốc

Ngũ cốc có chứa Tryptophan có vai trò kích thích gây buồn ngủ. Ngoài những bữa ăn chính trong ngày, mẹ nên cùng cấp thêm một lượng ngũ cốc nhất định cho bé bằng cách nấu cho bé những bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ như bánh bột mì, bánh mì đen, bánh mì nướng, ngũ cốc nguyên hạt… hay một lát nhỏ bánh táo, bơ đậu phộng. Một phần kem ít béo cũng là một sự lựa chọn “thân thiện” đối với giấc ngủ của bé đấy!

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên cho bé ăn quá nhiều ngũ cốc và đồ ăn vặt. Bởi sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé và cũng dễ khiến bé ăn ít hơn trong bữa chính.

b. Mật ong

Nếu mẹ vẫn chưa biết trẻ em khó ngủ nên ăn gì thì mật ong chính là trợ thủ đắc lực cho giấc ngủ của bé đấy! Mật ong mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe của bé. Mẹ chỉ cần pha một chút mật ong vào nước ấm rồi cho bé uống. Đây không chỉ là một thức uống ngon tuyệt mà còn giúp cơ thể bé thoải mái và dễ ngủ hơn nhiều.
=>Xem thêm: Trẻ khó ngủ có phải thiếu canxi

c. Chuối

Trong chuối có hai chất Melatonin và Serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, Magie trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. Tuy nhiên, thay vì để bé ăn nguyên một quả chuối, mẹ có thể xay chuối cùng với một ít kem bơ và sữa để bé dễ ăn hơn. Canxi và Tryptophan có trong sữa cũng tăng cường tác dụng của Melatonin và Serotonin.
=>Xem thêm: Trẻ khó ngủ bị thiếu chất gì

d. Bột kiều mạch

Các bác sĩ đánh giá cao kiều mạch vì nó có chứa một lượng lớn rutin. Chất này làm dày thành mạch máu, cầm máu, có tác dụng phòng ngừa và điều trị các vấn đề liên quan tới tĩnh mạch như chứng giãn tĩnh mạch và điều trị bệnh trĩ. Nó cải thiện lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ đó, giúp bé có được giấc ngủ ngon hơn. 

Bột kiều mạch kết hợp với sữa cũng được coi là “ thần dược” đối với giấc ngủ của bé yêu. Mẹ nên cho bé “măm” món này trước khi đi ngủ. Chúng sẽ “phát huy” tác dụng một cách rõ rệt.

3. Các lưu ý giúp bé ngủ ngon hơn

Song song với việc bổ sung những thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon thì bố mẹ cũng cần lưu ý đến những tác động sau:  

4. Giúp bé ngủ ngon bằng Siro Yến Sào Ăn Ngủ Ngon

Bé khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay giật mình về đêm. Mẹ không nên để lâu mà cần bổ sung thêm cho bé SIRO YẾN SÀO ĂN NGỦ NGON. Với tinh chất Yến sào chưng dược liệu kết hợp với các vitamin cùng axit amin thiết yếu giúp:

• Website: http://siroyensao.com/
• Fanpage: https://www.facebook.com/SiroYenSaoAnNguNgon/
• Thương mại điện tử: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.