Những Thực Phẩm Giúp Trẻ Tăng Chiều Cao Nhanh

1. Đặc điểm tăng trưởng chiều cao của trẻ

Trong 5 năm đầu đời, sự tăng trưởng của trẻ em là mạnh nhất. Đối với các bé gái, chiều cao cơ thể tăng lên nhanh chóng trong độ tuổi từ 8- 13 và bé trai là từ 10 - 15 tuổi. Bước qua giai đoạn này thì cơ thể dần tăng trưởng chậm hoặc ngừng tăng trưởng.

Theo đánh giá của các chuyên gia, chiều cao của một người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau. Trường hợp bố mẹ có chiều cao hạn chế nhưng vẫn mong muốn tăng chiều cao con mình thì việc kết hợp cá bài tập thể dục và chế độ dinh dưỡng là điều cần thiết. 

Thông thường, mỗi đứa trẻ sẽ có tốc độ phát triển chiều cao khác nhau và thường dừng lại sau độ tuổi dậy thì. Do đó, bố mẹ cần quan tâm và thấu hiểu được cơ thể con cần những gì. Để từ đó có thể cho con những loại thực phẩm tốt, giúp tăng chiều cao hiệu quả.

a. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Là một thức uống được tất cả các bà mẹ tin dùng để bổ sung dinh dưỡng cho con, sữa thật sự có ích trong việc giúp trẻ tăng chiều cao. Trong sữa khá giàu canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển của xương và giúp xương, răng bé chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa cũng giúp có thể hấp thu tốt canxi. Đặc biệt, sữa là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Do đó, mẹ nên cho trẻ uống từ 2 - 3 ly sữa mỗi ngày.

Một số loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao làm từ sữa như: phô mai, sữa chua uống, yaourt… là những nguồn giàu vitamin A, B, D và E, protein và canxi sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao.

Trứng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Trong trứng có đủ protein, lipid, glucid, vitamin và khoáng chất, các loại men và hormon. Thành phần dinh dưỡng trong trứng khá cân đối. Protein trong lòng đỏ là loại phospho protein, có thành phần acid amin tốt nhất và toàn diện nhất cho việc nâng cao chiều cao ở trẻ. 

Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất như sắt, vitamin A, kẽm rất cần cho sự phát triển của trẻ. 

Tùy theo độ tuổi mà mẹ có cách chế biến trứng cho phù hợp. Mẹ nên lưu ý hạn chế chiên nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá lâu, như vậy sẽ làm mất đi một phần dinh dưỡng của trứng.
=>Xem thêm: Bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao

c. Cá

Cá là một trong những loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao tốt nhất. Đặc biệt là cá ngừ và cá hồi là hai loại cá nên cho bé ăn thường xuyên nếu muốn cải thiện chiều cao và phát triển trí não. Bởi trong hai loại cá này rất giàu vitamin D và protein giúp thúc đẩy tăng trưởng về chiều cao rất tốt.

d. Bột yến mạch

Nếu buổi sáng, bé nhà bạn chán ăn thì bột yến mạch chính là món ngon giúp tăng cảm giác ngon miệng, lại còn hỗ trợ tăng chiều cao cho bé. Đây là thực phẩm chứa nhiều chất đạm và rất ít chất béo. Nhờ đó, kích thích tăng chiều cao và cân nặng cho bé rất tốt. 

Thịt gà là món ăn rất quen thuộc và được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trẻ em. Trong đó, ức gà chứa nhiều protein, là lựa chọn hoàn hảo để duy trì, ổn định cân nặng và phát triển về chiều cao. Một phần ức gà chỉ chứa 142 calo, 3 gram chất béo cùng lượng vitamin thiết yếu dồi dào như vitamin B6, vitamin E, vitamin B12. Ngoài ra, thịt gà còn chứa các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, kali là những thành phần tuyệt vời cho việc thúc đẩy chiều cao.

f. Ngũ cốc

Ngũ cốc không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magie và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.

3. Giúp trẻ tăng chiều cao với Siro Yến sào calci max gold

Đối với những bé đang cần phát triển về chiều cao thì siro là một lựa chọn tốt. Mẹ có thể dễ dàng mua siro tại các kênh:

Nếu phụ huynh cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 - 0828 88 1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí. 

Những tác động từ chế độ dinh dưỡng có thể giúp bé tăng trưởng chiều cao tốt. Do đó, mẹ nên cân bằng dinh dưỡng và bổ sung các loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao nhanh. Ngoài ra, bố mẹ cần cho con kết hợp thêm các bài tập thể dục để hỗ trợ cải thiện chiều cao toàn diện.