Top 10 thực vật thông dụng giàu canxi
Canxi là một loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong cơ thể người. Trong cơ thể Canxi chiếm 1,5 - 2% trọng lượng cơ thể người, 99% lượng canxi tồn tại trong xương, răng, móng và 1% trong máu. Canxi kết hợp với phospho là thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng, làm cho xương và răng chắc khỏe.
Canxi tồn tại trong cơ thể dưới hai dạng:

► Canxi trong xương: cấu tạo thành phần hoá học của xương bao gồm: 25% nước, 20% protein, 5% lipit, một lượng nhỏ glycosaminoglycan và gần 50% là chất khoáng, trong đó hầu hết chất khoáng là muối canxi.
► Canxi ngoài xương: Lượng canxi trong dịch ngoài tế bào và tổ chức mềm ở người bình thường không quá 10 g. Canxi ngoài xương cần thiết cho các hoạt động thần kinh cơ và quá trình đông máu.
► Canxi ngoài xương: Lượng canxi trong dịch ngoài tế bào và tổ chức mềm ở người bình thường không quá 10 g. Canxi ngoài xương cần thiết cho các hoạt động thần kinh cơ và quá trình đông máu.
Canxi là khoáng chất thiết yếu của cơ thể, đóng vai trò rất quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể như tham gia vào quá trình co cơ, dẫn truyền thần kinh, giải phóng các hormon và đông máu.
Trẻ em thiếu canxi, ngoài việc trẻ còi xương, chậm tăng chiều cao còn bị còi cọc, khóc đêm, hay giật mình khóc thét, đổ mồ hôi trộm... Người lớn thiếu canxi thì bị loãng xương, còng lưng, gai cột sống, gai gót chân và nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác.
Lượng dự trữ canxi trong cơ thể được duy trì ổn định phụ thuộc vào 3 yếu tố chính, đó là do thức ăn, nước uống đưa vào, hấp thu canxi từ ruột và đào thải qua thận.
Khi nói đến nguồn bổ sung canxi cho cơ thể, rất nhiều người nghĩ ngay đến uống sữa, ăn hải sản... mà quên rằng rau củ cũng là nguồn thực phẩm rất giàu canxi. 100 g vừng có 975 mg canxi, tương đương với lượng canxi có trong 100 g tôm đồng hoặc tép gạo. Các loại thực vật khác cũng chứa rất nhiều canxi
Trẻ em thiếu canxi, ngoài việc trẻ còi xương, chậm tăng chiều cao còn bị còi cọc, khóc đêm, hay giật mình khóc thét, đổ mồ hôi trộm... Người lớn thiếu canxi thì bị loãng xương, còng lưng, gai cột sống, gai gót chân và nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác.
Lượng dự trữ canxi trong cơ thể được duy trì ổn định phụ thuộc vào 3 yếu tố chính, đó là do thức ăn, nước uống đưa vào, hấp thu canxi từ ruột và đào thải qua thận.
Khi nói đến nguồn bổ sung canxi cho cơ thể, rất nhiều người nghĩ ngay đến uống sữa, ăn hải sản... mà quên rằng rau củ cũng là nguồn thực phẩm rất giàu canxi. 100 g vừng có 975 mg canxi, tương đương với lượng canxi có trong 100 g tôm đồng hoặc tép gạo. Các loại thực vật khác cũng chứa rất nhiều canxi
Tên | Lượng canxi trong 100 g thực phẩm |
Vừng
|
975 mg |
Mộc nhĩ
|
357 mg |
Rau dền cơm
|
341 mg |
Cần tây
|
325 mg |
Rau răm
|
316 mg |
Rau dền đỏ, dền trắng
|
288 mg |
Lá lốt
|
260 mg |
Rau kinh giới
|
246 mg |
Rau húng
|
202 mg |
Thì là
|
200 mg |
Cơ thể muốn hấp thụ canxi cần phải có vai trò của vitamin D. Vì thế muốn phòng còi xương, cơ thể hấp thu nhiều canxi thì phải đủ vitamin D.
Hơn thế nữa, siro yến sào cung cấp sản phẩm cần thiết cho trẻ với thành phần Calci Gluconate, Yến sào, Cao men bia... Giúp bổ sung và tăng cường hấp thu Canxi, phòng ngừa sự thiếu hụt Canxi của cơ thể, hỗ trợ phát triển chiều cao, giúp xương và răng chắc khỏe. bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng và hấp thu dưỡng chất.
Hơn thế nữa, siro yến sào cung cấp sản phẩm cần thiết cho trẻ với thành phần Calci Gluconate, Yến sào, Cao men bia... Giúp bổ sung và tăng cường hấp thu Canxi, phòng ngừa sự thiếu hụt Canxi của cơ thể, hỗ trợ phát triển chiều cao, giúp xương và răng chắc khỏe. bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng và hấp thu dưỡng chất.
Sản phẩm liên quan
Tin liên quan
-
Cách giúp con thoát khỏi tình trạng kém hấp thu chất dinh dưỡng
Kém hấp thu là một hội chứng hay gặp ở trẻ em, xẩy ra khi các chất dinh dưỡng không được hấp thu tốt trong quá trình tiêu hóa dẫn đến tình trạng thiếu... -
Làm thế nào để con luôn thật khỏe mạnh
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng cho bé thì nguyên tắc đơn giản là cho bé ăn đúng và đủ chất. Không phải cứ thức ăn gì mẹ thấy ngon và bổ là cho... -
Có phải cứ uống canxi là sẽ cao lớn?
Các bà mẹ, ông bố điều biết vai trò của canxi nhưng chỉ uống canxi thôi vẫn chưa đủ. Vì thực tế canxi chỉ hấp thu được 10% qua đường tiêu hóa. Chỉ... -
Hệ lụy từ chế độ ăn thiếu dinh dưỡng kéo dài ở trẻ
Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng quyết định sức khỏe, tuổi thọ và trí tuệ. Mỗi người đều có nhu cầu dinh dưỡng sinh lý của cơ thể riêng. Nhu... -
Nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ ở trẻ em
Theo từng độ tuổi, trẻ cần nhu cầu về thời gian ngủ trong ngày khác nhau. Ở trẻ sơ sinh trong những tuần đầu, bé có thể ngủ tới 20h mỗi ngày, mỗi giấc... -
Chán ăn tâm lý là gì và có chữa trị được không?
Gầy đến nỗi “da bọc xương”, yếu đến mức không nhấc nổi cơ thể, mọi nhu cầu sinh hoạt đều phải dựa vào người khác, đó là những hậu quả nghiêm... -
Nên làm gì khi trẻ thấp còi biếng ăn
con tôi năm nay 3 tuổi, cao 105 cm, nặng 16 kg, trong 1 tháng gần đây rất lười ăn và ăn rất ít, bữa ăn nào cũng kéo dài cả tiếng đồng hồ. Có phải cháy bị... -
Nguy cơ khi lựa chọn siro trị biếng ăn cho trẻ
Biếng ăn được chia thành 3 biếng ăn tâm lý, biếng ăn sinh lý, biếng ăn bệnh lý... thuộc về nguyên nhân bẩm sinh thì chưa tới 5%. Tuy nhiên đến độ 2,3 tuổi... -
Dùng siro yến sào ăn ngủ ngon lâu dài có an toàn?
Siro yến sào ăn ngủ ngon là sản phẩm chứa tinh chất yến sào chưng cùng dược liệu bổ dưỡng, các vitamin, khoáng chất thiết yếu vừa hỗ trợ giấc ngủ,... -
Cải thiện chiều cao cho trẻ như thế nào?
Phát triển chiều cao cho con luôn luôn là một vấn đề được các bố mẹ có con nhỏ quan tâm. Thấp bé con sẽ chịu nhiều thiệt thòi vì vậy có phương cách nào...