Cải thiện chiều cao cho trẻ như thế nào?

Phát triển chiều cao cho con luôn luôn là một vấn đề được các bố mẹ có con nhỏ quan tâm. Thấp bé con sẽ chịu nhiều thiệt thòi vì vậy có phương cách nào giúp con cải thiện chiều cao là cha mẹ sẽ tìm hiểu ngay.
Khoa học đã chứng minh chiều cao của một người chịu ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%), môi trường sống, bệnh tật, giấc ngủ (25%), di truyền (23%) và luyện tập thể thao (20%). Như vậy, gen di truyền chỉ quyết định một phần nhỏ là 23% chiều cao của một người.
Để giúp tăng chiều cao tối đa cho trẻ, cha mẹ hãy điều chỉnh hợp lý chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt… là cách đơn giản nhất giúp trẻ đạt được tầm vóc lý tưởng.

Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý
Muốn con trẻ có chiều cao tốt, đầu tiên cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng và có một chế độ ăn đa dạng. Đủ 4 nhóm thực phẩm là bột, béo, đạm, rau và trái cây. Trong nhóm đạm cần tập cho con ăn đa dạng đổi món với thịt, cá, tôm, tép, cua, lươn, đậu hũ, đậu đỗ, nấm, rong biển... Mỗi ngày, ngoài 3 bữa ăn chính, trẻ cần ăn thêm 2-3 bữa phụ với sữa, sữa chua, phô mai... (khoảng 500 - 600 ml sữa và các sản phẩm từ sữa).
Ví dụ: như lứa tuổi 2 - 5 tuổi, trẻ cần ăn 120 - 160 gram gạo hoặc thức ăn thay thế tương đương mỗi ngày, cùng 150 - 200 gram trái cây, rau củ, 120 - 150 gram thịt hoặc 140 - 160 gram cá, tôm hoặc cua. Mỗi tuần bé cần ăn 2 - 3 quả trứng, 30 - 40 gram dầu hoặc mỡ (mỗi muỗng cà phê tương đương 5 gram dầu/mỡ) và dưới 3 gram muối/ngày, bên cạnh đó bổ sung thêm sữa cho bữa ăn.
Tập cho trẻ những thói quen sống, sinh hoạt khoa học
Thói quen sinh hoạt cũng tác động không nhỏ đến sự phát triển thể chất và chiều cao của trẻ. Sụn xương là yếu tố hình thành chiều cao của trẻ, để xương phát triển khỏe mạnh, đạt chiều dài tối đa, trẻ nên siêng năng tập thể dục, thể thao mỗi ngày. Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, sụn xương, từ đó làm giảm chiều cao của trẻ.
Về chế độ tập luyện, nên áp dụng chế độ 5+2, tức là 5 ngày thể dục và 2 ngày thể thao mỗi tuần, trong đó 5 ngày thể dục là dành 30 phút mỗi ngày để các cháu tập luyện các bài thể dục, kết hợp với việc làm việc nhà (trẻ 2 tuổi trở lên là bắt đầu có thể hướng dẫn trẻ làm việc vặt trong gia đình) như xếp bát, xếp đồ ăn, nhặt rau, giặt quần áo... Hai ngày cuối tuần nên dành 30 phút/ngày để rèn luyện thể thao, đặc biệt các môn có thể kéo giãn cơ thể như bơi lội, bóng rổ, xà...
Canxi và sự phát triển của bé
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương, răng của trẻ, vì vậy canxi chủ yếu tập trung trong xương và răng, một phần nhỏ ở trong máu. Ngoài ra, canxi còn có vai trò trong quá trình dẫn truyền thần kinh, tăng cường miễn dịch, kết hợp với vitamin D giúp hạn chế tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ.
Ở từng giai đoạn phát triển, cơ thể cần lượng canxi khác nhau. Cách bổ sung lượng canxi đầy đủ tốt nhất cho cơ thể là từ thực phẩm qua khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên hiện nay chế độ ăn hàng ngày thường không bổ sung đủ canxi cho nhu cầu của bé mà cần phải bổ sung từ các sản phẩm ngoài.
Sản phẩm Siro Yến Sào Calci Max Gold với các thành phần Calci gluconate, cao men bia, yến sào, vitamin K2, D3 cung cấp lượng lớn CANXI ở dạng tốt nhất và đầy đủ các yếu tố hỗ trợ hấp thu CANXI tối đa, bổ sung Yến sào bổ dưỡng mang tới hiệu quả vượt trội giúp bé phát triển toàn diện cả về THỂ CHẤT và CÂN NẶNG

- Xương răng chắc khỏe, tăng chiều cao
- Hỗ trợ tiêu hóa, tăng hấp thu và cải thiện cân nặng

Để được tư vấn về sản phẩm cũng như giải đáp thắc mắc, các bậc cha mẹ vui lòng gọi tới số 0798.16.16.16 để được dược sĩ chuyên môn hỗ trợ nhé!