Trẻ bị khó ngủ nên ăn gì?

1. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Đây là sự lựa chọn hàng đầu đối với những phụ huynh có con bị khó ngủ. Bên cạnh việc cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của bé thì sữa còn là món hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả cho bé. Bởi trong sữa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi dồi dào. Những thành phần này hỗ trợ trị chứng khó ngủ, ngọ nguậy khi ngủ của trẻ. Sữa còn chứa nguồn tryptophan, một loại chất giúp ổn định hệ thần kinh trung ương, giúp bé ngủ ngon hơn. Song song với việc cho bé uống sữa, mẹ có thể thay đổi khẩu vị bằng cách cho bé ăn các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,…Việc này sẽ giúp bé không bị ngán sữa và thích thú hơn khi thưởng thức những chế phẩm từ sữa.

2. Chuối

Trong danh sách những thực phẩm về trẻ khó ngủ nên ăn gì chắc chắn không thể chuối. Nguyên nhân là chuối chứa nhiều melatonin và serotonin. Melatonin được xem như “hormone ngủ” của cơ thể, giúp điều chỉnh chu kỳ của bé. Trong khi đó serotonin giúp làm dịu não bộ, thư giãn dễ ngủ. Trong chuối còn giàu magie, loại dưỡng chất giúp giãn cơ tự nhiên, làm bé thoải mái khi ngủ. Vì vậy, mẹ nên cho bé ăn trái cây tráng miệng bằng chuối mỗi ngày. Chuối không chỉ tốt cho giấc ngủ của bé mà còn rất thân thiện với hệ tiêu hóa non nớt của bé, giúp bé dễ tiêu hóa, hạn chế được tình trạng bón ở trẻ.

3. Yến mạch

Hàm lượng dinh dưỡng có trong bột yến mạch cực kỳ cao, rất tốt cho những bé hay bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Do đó, yến mạch được nhiều bà mẹ chọn làm bữa ăn chính cho bé, vừa ngon vừa bổ dưỡng, cung cấp đủ bột đường, canxi,…. Yến mạch được cho là thực phẩm giúp bé ngủ ngon nhờ chứa nhiều melatonin, kích hoạt sản xuất insulin, một hoạt chất gây buồn ngủ.

4. Rau chân vịt

Nhiều bà mẹ sẽ bất ngờ khi biết đến rau chân vịt giúp bé dễ ngủ hơn. Thực chất rau chân vịt, spinach, cải bó xôi, rau bina là loại rau xanh đậm cực kỳ giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho bé như kali, kẽm, magie, sắt, canxi cùng các loại vitamin A, B, C, K,….Trong những bữa ăn dặm của bé, mẹ nên bổ sung một lượng rau chân vịt vừa phải, giúp bé khỏe mạnh và ngủ ngon hơn. Trong rau chân vịt có chứa nhiều tryptophan, một loại acid amin giúp tổng hợp protein và sản xuất melatonin, loại chất hỗ trợ chu kỳ ngủ của bé.

5. Trứng

Nếu mẹ nào có con thường xuyên bị khó ngủ thì chắc chắn sẽ biết đến công dụng hiệu quả của trứng trong việc giúp bé có được giấc ngủ ngon hiệu quả. Carbohydrates và protein dồi dào trong trứng không những giúp bé mau ăn chóng lớn mà còn hỗ trợ giấc ngủ con trẻ để con ngủ sâu hơn. Trứng gà còn chứa các acid amin kích thích các nơron thần kinh sản sinh ra orexis giúp dễ ngủ và ngủ ngon. Tuy nhiên, mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều trứng trong tuần. Tốt nhất là mẹ nên bổ sung loại trứng tươi cho bé thông qua nhiều cách chế biến khác nhau để bé không bị chán.

6. Cá

Cá không chỉ tốt cho sự phát triển về trí não của bé mà còn rất hiệu quả cho một giấc ngủ ngon. Bởi trong cá, đặc biệt là cá hồi có chứa một hàm lượng Omega-3 vừa giúp phát triển trí nào, vừa làm con ngủ ngon. Trong cá còn chứa vitamin B6 – loại vitamin tham gia trong quá trình sản xuất serotonin và melatonin, hai yếu tố cực kì quan trọng trong giấc ngủ của bé.

7. Quả anh đào

Rất nhiều bé thích vị của quả anh đào, còn được gọi là cherry. Nghiên cứu cho thấy, quả anh đào còn chứa hàm lượng cao melatonin giúp ổn định thần kinh. Một ly nước ép anh đào hoặc một vài quả sau bữa ăn chính sẽ giúp trẻ ngủ ngon và ít thức giấc giữa đêm hơn.

8. Bổ sung siro yến sào ăn ngủ ngon cho trẻ bị khó ngủ

Song song với việc bổ sung các dưỡng chất từ thực phẩm, thì bố mẹ không nên bỏ qua Siro Yến Sào Ăn Ngủ Ngon. Đây là sản phẩm được rất nhiều bà mẹ tin dùng hiện nay dành cho trẻ bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Siro nổi bật với tinh chất yến sào được chưng với các vitamin cùng axit amin thiết yếu đem lại hiệu quả tối ưu cho giấc ngủ bé:

Bất kỳ ai cũng biết nếu trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển toàn diện của bé. Vì vậy, tính trạng khó ngủ ở bé cần được nhanh chóng khắc phục trong thời gian sớm nhất. Với Siro Yến Sào Ăn Ngủ Ngon, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng từ từ 3 - 5 ngày, giấc ngủ của bé sẽ dần được cải thiện, bé dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Siro được bào chế từ các thành phần dưỡng chất thiết yếu như:

Trẻ bị khó ngủ, trẻ hay giật mình quấy khóc hay đổ mồ hôi trộm về đêm dùng siro rất thích hợp. Ngoài ra, siro còn hỗ trợ kích thích giúp bé ăn ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn nên rất phù hợp cho trẻ biếng ăn, chán ăn, hấp thu kém, chậm phát triển.

SIRO YẾN SÀO ĂN NGỦ NGON là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm và đặt mua hàng tại các kênh: 

Nếu phụ huynh cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 - 0828 88 1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.