Trẻ 5 tuổi khó ngủ: Đâu là giải pháp hiệu quả?

Một giấc ngủ ngon là điều kiện để bé phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí não. Tuy nhiên, trẻ lại thường hay khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Vậy đâu là nguyên nhân khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ? Bố mẹ hãy cùng tìm hiểu thông tin qua bài viết dưới đây để có được giải pháp tốt nhất cho con.

 

1. Nguyên nhân trẻ 5 tuổi khó ngủ về đêm

a. Do các thay đổi trong cuộc sống

Đây là độ tuổi mà các bé thường được bố mẹ cho đến lớp mầm non để học, tiếp xúc quen dần với trường lớp. Trong thời gian đầu, rất nhiều bé chưa thể thích nghi được với sự thay đổi của môi trường xung quanh. Thầy cô, bạn bè mọi thứ đều lạ lẫm đối với trẻ khiến cho bé cảm thấy lo lắng, thậm chí sợ hãi. Điều này khiến giấc ngủ của trẻ bị ảnh hưởng. Trẻ sẽ khó ngủ, hay gặp ác mộng về đêm nên càng khiến bé sợ ngủ, dẫn đến ngủ không sâu giấc. 

Hoặc đơn giản là bố mẹ muốn tập cho con thói quen ngủ một mình, chuyển con qua phòng ngủ riêng. Điều này cũng sẽ khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ trong một thời gian.

c. Trẻ bị thiếu hụt dưỡng chất

Ở độ tuổi này, trẻ có sự phát triển vượt bậc về chiều cao. Nhưng nếu trẻ bị thiếu canxi và vitamin D, không chỉ bị ảnh hưởng về chiều cao mà còn tác động đến giấc ngủ của trẻ. Bên cạnh đó, việc thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu như kẽm, magie cũng gây nên tình trạng trẻ khó ngủ.

2. Giải pháp cho trẻ 5 tuổi khó ngủ

a. Tập cho bé thói quen ngủ đúng giờ

Trẻ 5 tuổi vốn rất ham hoạt động vui chơi vào ban ngày. Do đó, mất rất nhiều năng lượng. Vì vậy, bé cần đi ngủ sớm để tránh bị quá tải, mệt mỏi. Có thể tập thói quen cho bé đi ngủ khoảng thời gian 19h30 – 20h là tốt nhất. Bố mẹ có thể tắt đèn để giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Hoặc chỉ cần cho bé đi ngủ sớm hơn 30 phút so với bình thường trong vòng một tuần để bé quen dần.

b. Cho bé ngủ trưa

Bố mẹ nên tạo cho bé có thói quen ngủ trưa, khoảng 30 phút/ngày để cơ thể được phục hồi, cảm thấy không bị quá mệt mỏi áp lực sau hoạt động dài của buổi sáng. Trẻ có thể dễ dàng cân bằng lại cảm xúc, lấy lại được năng lượng cho  những hoạt động vào buổi chiều. Đồng thời, giúp cân bằng thời gian nghỉ ngơi, tạo điều kiện để ngủ ngon vào buổi tối hơn.

c. Trò chuyện với trẻ trước giờ ngủ

Thay vì cho trẻ xem tivi, điện thoại, bố mẹ nên dành ra một ít thời gian để tâm sự, trò chuyện cùng con trước khi đi ngủ. Giúp trẻ có thể cởi mở tâm sự những gì đang diễn ra hàng ngày. Cho con những lời khuyên, cách xử lý và cùng nhau tìm ra cách giải quyết các vấn đề khi bé cảm thấy áp lực, bế tắc. Như vậy sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều trước khi chìm vào giấc ngủ say. 

d. Tạo cảm giác an toàn cho bé khi ngủ

Trẻ 5 tuổi khó ngủ có thể do những tác động từ môi trường, các thay đổi trong cuộc sống hằng ngày khiến bé cảm thấy bất an. Một không gian ấm cúng, có cảm giác an toàn sẽ là bước đệm cho bé một giấc ngủ ngon. Vì vậy, mẹ hãy cho bé ngủ trong không gian không quá ồn, có thể để những âm thanh nhẹ nhàng như tiếng máy quạt, một bài nhạc nhẹ mà bé thích để bé cảm thấy an toàn. Bên cạnh đó, ánh sáng trong phòng ngủ của bé cũng cần dịu nhẹ; phòng không quá ngột ngạt sẽ giúp bé ổn định tâm lý cho một giấc ngủ ngon. 

e. Bổ sung dưỡng chất cho giấc ngủ của bé

Viễn chí, Liên tử là những dưỡng chất cần được cần được bổ sung cho trẻ khó ngủ. Bởi những thành phần này giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc và dễ ngủ hơn. Đối với trẻ hay bị giật mình về đêm, đổ mồ hôi trộm thì mẹ nên bổ sung cho bé Bạch truật, Hoàng kỳ, Sa nhân.

Tất cả những thành phần dưỡng chất hỗ trợ cho bé có một giấc ngủ ngon trên được điều chế có trong SIRO YẾN SÀO ĂN NGỦ NGON. Siro với tinh chất Yến sào chưng dược liệu  kết hợp với các vitamin cùng axit amin thiết yếu mang tới hiệu quả 3 trong 1:

SIRO YẾN SÀO ĂN NGỦ NGON là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm và đặt mua hàng tại các kênh:

• Website: http://siroyensao.com/
• Fanpage: https://www.facebook.com/SiroYenSaoAnNguNgon/
• Thương mại điện tử: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.