Nên bổ sung gì cho bé ngủ ngon hiện nay?

Một giấc ngủ ngon giúp bé có được sự phát triển tốt nhất về trí não và thể chất, đặc biệt là chiều cao. Vậy nên bổ sung gì cho bé ngủ ngon? Mẹ “bỉm sữa” đừng bỏ qua thông tin dưới đây.

 

Nên bổ sung gì cho bé ngủ ngon hiện nay

1. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Chắc chắn bạn không quá bất ngờ khi sữa được xem là thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon giấc đúng không? Bên cạnh việc cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ, thì trong sữa còn chứa nguồn tryptophan. Đây là loại chất giúp ổn định hệ thần kinh trung ương, nhờ đó đem lại cho bé một ngủ ngon. Lưu ý dành cho mẹ là không nên cho bé uống sữa sát giờ đi ngủ vì sẽ dễ khiến cho bé bị quá no, dẫn đến khó ngủ hoặc dễ thức giấc giữa đêm. Thời điểm tốt nhất cho bé uống sữa là khoảng một tiếng đến 30 phút trước giờ ngủ.

Bên cạnh sữa thì các chế phẩm từ sữa cũng là một lựa chọn tốt dành cho giấc ngủ của bé. Sẽ thật dễ cho những bé không thích uống sữa hoặc đã quá ngán với sữa mỗi ngày. Một hộp sữa chua, một ít phô mai,… giúp bé có cảm giác ngon miệng hơn trong bữa ăn phụ chẳng hạn.

2. Cá

Cá chứa nguồn đạm quý với các axit amin cần thiết, trong đó có lysin, tyrosin, tryptophan, systin cao hơn thịt. Đặc biệt, một số loại cá có chứa Omega 3 rất tốt cho trí não. Cá hồi được xem là thực phẩm tuyệt vời cho câu trả lời của bổ sung gì cho bé ngủ ngon. Lượng Omega 3 dồi dào trong cá hồi có khả năng giúp ổn định hệ thần kinh, giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn rất nhiều. Ngoài ra, cá hồi còn chứa vitamin B6 – loại vitamin tham gia trong quá trình sản xuất serotonin và melatonin, hai yếu tố cực kì quan trọng trong giấc ngủ của bé.

Mẹ nên tăng cường bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn chính của bé. Nếu bé cảm thấy ngán, mẹ có thể thay đổi cách chế biến hoặc linh động thay đổi loại cá khác cũng chứa nhiều Omega 3 như: cá trích, cá thu, cá ngừ tươi,…

3. Chuối

Đây sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bé khó ngủ, tiêu hóa kém. Bởi chuối giúp hệ tiêu hóa của bé tốt hơn. Melatonin được xem như “hormone ngủ” của cơ thể, giúp điều chỉnh chu kỳ của bé. Trong khi đó, serotonin giúp làm dịu não bộ, thư giãn dễ ngủ. Trong chuối còn giàu magie, loại dưỡng chất giúp giãn cơ tự nhiên, làm bé thoải mái khi ngủ. Một quả chuối cho bữa ăn phụ trước khi sẽ đem lại cho bé một giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

Nếu mẹ muốn thay đổi loại trái cây thì có cho bé ăn táo, đu đủ chín, dưa hấu,… cũng rất tốt cho giấc ngủ bé. 

4. Hạt sen

Nên bổ sung gì cho bé ngủ ngon? Mẹ hãy cho bé ăn hạt sen. Bởi từ xưa, hạt sen được xem là thực phẩm quý, một loại thuốc an thần có công dụng tuyệt vời giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, suy nhược cơ thể cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Các nhà thực vật học đã chứng minh rằng trong hạt sen có chất kiềm, glucose thơm có tác dụng an thần. Khi ăn hạt sen, tuyến tiết ra chất insulin giúp dễ ngủ hơn. Chè hạt sen, súp hạt sen, lưỡi heo nấu hạt sen,…chắc chắn sẽ là những món kích thích vị giác của bé, đồng thời đem lại cho bé một giấc ngủ thật ngon đấy!

5. Yến mạch

Có thể dùng yến mạch cho bữa ăn chính của bé nhờ vào hàm lượng chất dinh dưỡng cực kỳ cao. Melatonin có trong yến mạch là chất giúp kích hoạt sản xuất insulin, một hoạt chất gây buồn ngủ. Hiện nay, các sản phẩm yến mạch khá phổ biến trên thị trường với các loại như bột để làm cháo ăn dặm, vừa ngon vừa bổ dưỡng, cung cấp đủ bột đường, canxi,….Nếu mẹ có thời gian có thẻ tự chế biến thành những món ăn chính cho bé, giúp bé thích thú hơn trong từng bữa ăn.

6. Siro yến sào ăn ngủ ngon

Đúng với tên gọi, SIRO YẾN SÀO ĂN NGỦ NGON với yến sào và các dưỡng chất thiết yếu đem lại hiệu quả 3 trong 1:

Để đem lại cho bé một giấc ngủ ngon, siro được điều chế với thành phần Viễn chí và Liên tử - hai thành phần giúp bé ngủ ngon, ngủ sâu giấc, dễ ngủ hơn. Đặc biệt, trẻ nhỉ thường rất dễ ra mồ hôi trộm, khiến bé giật mình về đêm, ngủ không được sâu giấc, hay quấy khóc nhiều. Bạch truật + Hoàng kỳ + Sa nhân có trong siro cải thiện tối đa được tình trạng này. Bên cạnh đó, siro cung cấp yến sào đầy bổ dưỡng, giúp bé phục hồi sức đề kháng, hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Nhiều mẹ khá lo lắng khi bé vừa khó ngủ, lại vừa gặp tình trạng biếng ăn. Thì siro chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất bởi siro có chứa Lysin và Vitamin B. Dưỡng chất giúp kích thích vị giác, giúp bé thèm ăn và ăn tốt hơn, hỗ trợ cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ. 

SIRO YẾN SÀO ĂN NGỦ NGON là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm và đặt mua hàng tại các kênh:

Nếu phụ huynh cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 - 0828 88 1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Như vậy, với những gợi ý bên trên thì mẹ đã biết nên bổ sung gì cho bé ngủ ngon rồi đúng không? Bên cạnh những thực phẩm trên, mẹ cũng cần chú ý đến những tác động xung, tạo điều kiện tốt nhất cho bé có được một ngủ thật ngon nhé!