Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ Dậy Thì

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ Dậy Thì Mà Bạn Nên Biết

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì là điều hết sức quan trọng bởi đây là giai đoạn chuyển đối từ trẻ con lên người lớn nên có rất nhiều thay đổi từ tâm sinh lý đến nhu cầu dinh dưỡng. Khi bước vào tuổi dậy thì nếu các mẹ không chăm sóc dinh dưỡng cho bé đúng cách dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, thấp bé, không phát triển đầy đủ như những bé cùng tuổi. Vậy chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì như thế nào hợp lý, mời các mẹ cùng theo dõi những chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé!

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì

Bổ sung lượng chất đạm cần thiết:

Lúc này, trẻ dậy thì đang phát triển mạnh về thể chất, đặc biệt là cơ bắp, nên cần bổ sung lượng chất đạm nhiều hơn người trưởng thành. Chất đạm nên chiếm từ 14 -15% tổng lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày, tương đương với 300 gr thịt bò, hoặc trong 100 gr thịt lợn, 100 gr thịt bò cùng với 150 gr cá mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung lượng đạm cần thiết cho cơ thể trẻ bằng cách ăn các loại đậu (như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,…) hoặc trong đậu nành (sữa đậu nành, đậu phụ,…), sữa (sữa tươi, phô mai,…) hay hải sản. Hãy cố gắng bổ sung lượng chất đạm 1 cách linh hoạt và đa dạng để thay đổi khẩu vị cho các bữa ăn thêm ngon miệng nhé.

Kiểm soát lượng béo:

Trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì, bên cạnh chất đạm thì cơ thể trẻ cũng cần được bổ sung đủ 50 gram chất béo, tương đương với 3 thìa canh. Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung cho trẻ nhóm chất béo không bão hòa, chứa nhiều trong dầu lạc, dầu ô liu, các loại hạt ( như hạnh nhân, hạt phỉ,quả hồ dào, vừng) và điển hình là chất béo omega 3 và omega 6 trong cá hồi, cá trích, cá thu,…; và đặc biệt hạn chế chất béo bão hòa có nhiều trong mỡ và da động vật, có thể gây tăng cân béo phì.

Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt:

Khi bước vào độ tuổi dậy thì, trong khi các bé trai chỉ cần 12- 18 mg sắt/ ngày thì các bé gái cần đến 20 mg sắt/ ngày. Hãy lưu ý bổ sung lượng chất sắt đầy đủ cho các bé gái để tránh tình trạng mệt mỏi, hay quên, buồn ngủ, mất tập trung,… ảnh hưởng đến quá trình phát triển tuổi dậy thì. Chất sắt có nhiều trong thịt, nội tạng động vật, trong lòng đỏ trứng, đậu đỗ, rau xanh, đặc biệt nên bổ sung nhiều loại trái cây chứa nhiều vitamin C để giúp hấp thu sắt tốt hơn.

Đừng quên bổ sung canxi:

Dậy thì là giai đoạn phát triển cơ thể, đặc biệt là về vóc dáng và chiều cao. Cung cấp đủ canxi trong giai đoạn này sẽ giúp xương thêm chắc khỏe, nâng cao tối đa mật độ xương, tăng chiều cao vượt trội và phòng tránh các bệnh loãng xương sau này. Trẻ dậy thì cần đến 1000 - 1200 mg canxi mỗi ngày. Canxi có nhiều trong sữa (sữa bò, sữa đậu nành), các loại hải sản (tôm, cua, sò, ốc).

Siro yến sào CALCI MAX GOLD giải pháp tối ưu cho trẻ

Siro yến sào CALCI MAX GOLD được các bậc phụ huynh tin dùng cho bé. Nhiều bà mẹ đã sử dụng sản phẩm và cho thấy hiệu quả, một liệu trình kéo dài 3 tháng sẽ cho thấy sự khác biệt rõ rệt, bé cao lớn hơn, răng chắc hơn, cải thiện cân nặng, tăng hấp thu và có một đường ruột khỏe mạnh. Sản phẩm giúp bổ sung các vi chất cần thiết cho bé, nâng cao khả năng hấp thụ thức ăn giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa tốt hơn, khỏe mạnh và cao lớn thêm từng ngày.

Đối tượng sử dụng Siro yến sào CALCI MAX GOLD

Sản phẩm Siro yến sào CALCI MAX GOLD hợp với trẻ từ 1 đến 10 tuổi: người lớn có thể dùng.
Trẻ biếng ăn, chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng, trẻ lười ăn
Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển chiều cao tặng nhu cầu sử dụng canxi và khoáng chất.
Người mới ốm dậy, sau phẩu thuật ăn uống khó tiêu hệ tiêu hóa kém hấp thu.

Là sản phẩm đầu tiên trên thị trường về dòng cung cấp bổ sung Canxi kết hợp với Yến Sào và dưỡng chất hấp thu canxi. Với dạng bào chế Siro giúp tối ưu sự hấp thu canxi vào cơ thể giúp phòng chống còi xương, hệ xương và răng phát triển vững chắt, trẻ khỏe mạnh, cao lớn.
Nếu còn thắc mắc về chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại website uy tín chất lượng www.tamduocstore.com.vn – www.siroyensao.com, các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Chủ đề liên quan
chế độ dinh dưỡng cho trẻ dạy thì sớm
chế độ dinh dưỡng cho trẻ dậy thì
chế độ dinh dưỡng cho bé dậy thì
chế độ dinh dưỡng cho trẻ tuổi dậy thì
chế độ dinh dưỡng cho trẻ tiền dậy thì
chế độ dinh dưỡng cho trẻ ở tuổi dậy thì
chế độ dinh dưỡng cho bé gái tuổi dậy thì