Trẻ khó ngủ bổ sung vitamin gì hiệu quả

0

Trẻ khó ngủ bổ sung vitamin gì hiệu quả

Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ trằn trọc mỗi khi ngủ, giấc ngủ không sâu, ngủ chập chờn hoặc mất ngủ. Vậy trẻ khó ngủ bổ sung vitamin gì? Mẹ nắm ngay thông tin dưới đây để bổ sung kịp thời cho bé.

1. Vitamin D và và canxi

Một số nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng nồng độ vitamin D có liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Vitamin D là một vi chất đặc biệt quan trọng giúp hỗ trợ việc cơ thể hấp thụ canxi. Cùng với canxi giúp trẻ phát triển và hoàn thiện khung xương. Như chúng ta đều biết, canxi có vai trò quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Nếu trẻ thường xuyên quấy khóc vào ban đêm, dễ cáu gắt, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hoặc hay giật mình, tức là trẻ đang thiếu vitamin D và canxi. Khi đó thần kinh trẻ bị kích thích gây khó ngủ. 

Trẻ khó ngủ bổ sung vitamin gì hiệu quả
Mẹ có thể quan sát các dấu hiệu khác của trẻ, để biết con có đang bị thiếu hai vi chất này không. Ví dụ như trẻ có dấu hiệu chậm mọc răng, tóc rụng vành khăn, chậm đi, hay quấy khóc,... Mẹ nên bổ sung vitamin D và canxi cho bé bằng cách:
  • Cho bé tắm nắng sớm thường xuyên
  • Bổ sung các thực phẩm như rau lá xanh
  • Sữa chua, phô mai, sữa giàu canxi
  • Tôm, cua, ghẹ, cá
  • Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
  • Lòng đỏ trứng

2. Vitamin B12

Trẻ khó ngủ bổ sung vitamin gì? Mẹ nên nghĩ đến ngay vitamin B12. Bởi loại vi chất này quan trọng đối với chức năng của não, là một chất điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức bằng cách giúp giữ nhịp sinh học đồng bộ.

Một số nghiên cứu cho thấy lượng vitamin B12 thấp có liên quan tới chứng mất ngủ, làm gián đoạn giấc ngủ và thời gian ngủ ngắn hơn. Bên cạnh đó, việc thiếu loại vitamin này cũng là nguyên nhân gây nên các tình trạng tiêu chảy kéo dài, viêm kết mạc, chốc mép, mắt có vệt đỏ, cổ họng và lưỡi sưng viêm ở trẻ.

Trẻ khó ngủ bổ sung vitamin gì hiệu quả

Do đó, nếu thấy trẻ khó ngủ thường xuyên, mẹ nên bổ sung vitamin B12 cho bé thông qua các thực phẩm như:

  • Sữa
  • Trứng
  • Thịt, cá
  • Tim, gan động vật

3. Vitamin C

Vitamin C có khả năng làm giảm căng thẳng mà chứng rối loạn giấc ngủ  gây ra cho hệ tim mạch. Việc tạo collagen luôn cần đến sự có mặt của vitamin này. Đồng thời, nó cũng rất quan trọng cho xương, răng và giúp da khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C có tác dụng cải thiện các triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, nâng cao chất lượng giấc ngủ và giảm buồn ngủ vào ban ngày.

Trẻ bị thiếu hụt vitamin C, trẻ có các biểu hiện như: người mệt mỏi, da dễ bị bầm, dễ chảy máu, vết thương lâu lành, vàng răng,...

Một số thực phẩm giàu vitamin C như:

  • Các loại trái cây: Cam, bưởi, quýt, chanh, dâu tây,kiwi...
  • Bông cải xanh
  • Cà chua
  • Khoai lang
  • Cải bắp

4. Sắt

Trẻ khó ngủ bổ sung vitamin gì cho tốt thì sắt là một nguyên tố vi lượng không thể thiếu. Bởi sắt có ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Thiếu sắt có liên quan đến rối loạn giấc ngủ và gây ra nhiều vấn đề về não bộ khiến trẻ thường xuyên lo lắng, sợ hãi. Do đó, trẻ sẽ khó chìm vào giấc ngủ và ngủ không ngon giấc.

Bố mẹ có thể nhận biết trẻ thiếu sắt thông qua các biểu hiện như: người gầy gò, xanh xao, mệt mỏi, hay ngủ gật vào ban ngày nhưng lại khó ngủ vào ban đêm, sụt cân,...

Chế độ dinh dưỡng của bé cần được điều chỉnh phù hợp bằng cách thêm các thực phẩm giàu sắt như:  

  • Thịt bò, thịt gà
  • Trứng
  • Súp lơ
  • Đậu nành

5. Siro Yến Sào Ăn Ngủ Ngon

Bên cạnh việc bổ sung các loại vitamin giúp trẻ dễ ngủ và ngủ ngon hơn, bố mẹ nên bổ sung thêm cho trẻ SIRO YẾN SÀO ĂN NGỦ NGON. Với tinh chất Yến sào chưng dược liệu kết hợp với các vitamin cùng axit amin thiết yếu, siro rất tốt cho trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc nhờ:

  • Viễn chí + Liên tử: Giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc, dễ ngủ hơn
  • Bạch truật + Hoàng kỳ + Sa nhân: Giải nhiệt, cầm mồ hôi trộm, giảm giật mình về đêm
Trẻ khó ngủ bổ sung vitamin gì hiệu quả

Bên cạnh đó, yến sào giúp bồi bổ cơ thể, phục hồi đề kháng và hỗ trợ tăng cân tối ưu. Sự kết hợp của Lysin và Vitamin nhóm B giúp kích thích vị giác, giúp bé ăn ngon miệng, ăn nhiều hơǹ. Đồng thời, hỗ trợ bé tăng cường hấp thu các dưỡng chất tốt hơn. 

Siro Yến Sào Ăn Ngủ Ngon thích hợp cho các đối tượng:

  • Trẻ hay giật mình quấy khóc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc
  • Trẻ đổ mồ hôi trộm về đêm
  • Trẻ biếng ăn, chán ăn, hấp thu kém
  • Trẻ nhẹ cân, còi cọc, chậm phát triển

Bố mẹ có thể tìm mua siro qua các kênh:

Nếu phụ huynh cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 - 0828 88 1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Thông qua bài viết, chắc chắn bố mẹ đã biết được trẻ khó ngủ bổ sung vitamin gì. Song song với việc bổ sung dưỡng chất, bố mẹ cũng cần chú ý đến cá tác động bên ngoài, tạo không gian ngủ thoải mái, dễ chịu nhất để bé có thể ngủ ngon hơn nhé!

 

Tin liên quan

0798 16 16 16
Design by Kingweb.vnClose