Trẻ 8 tuổi khó ngủ và những điều nên biết

Trẻ 8 tuổi khó ngủ chắc chắn là vấn đề khiến các bậc phụ huynh lo lắng. Bởi ở độ tuổi này trẻ thường bị ngừng tăng trưởng, nhưng vẫn phải tiếp thu nhiều kiến thức ở trường lớp. Nếu con bạn cũng đang trong tình trạng này thì đừng bỏ qua những điều cần biết dưới đây.

1. Trẻ 8 tuổi khó ngủ đến từ đâu?

a. Do thay đổi sinh học

Trẻ bắt đầu đi học và học nhiều ở độ tuổi này. Trong khoảng thời gian đầu, phần lớn các bé sẽ khó thích nghi được với việc phải thức dậy sớm để đi học. Giờ ngủ vào buổi trưa cũng bị thay đổi dẫn đến rối loạn nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên. 
 

Melatonin là hormone đóng vai trò chính trong vòng sinh học của giấc ngủ. Nó được tiết ra muộn hơn vào ban đêm. Hormone này là những gì báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc đi ngủ. Thông thường thì điều này sẽ xuất hiện ở những bé trong độ tuổi dậy thì, nhưng không ít trường hợp sớm hơn là khi 8 tuổi. Khi sự thay đổi về hormone diễn ra, trẻ thường khó đi ngủ sớm và cũng không dễ dàng chìm vào giấc ngủ được. 

b. Thiếu hụt dưỡng chất

Việc thiếu hụt những dưỡng chất cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Một số dưỡng chất bị thiếu sẽ khiến trẻ khó ngủ như:

• Thiếu canxi: Canxi có vai trò rất quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương, răng của trẻ. Trẻ thiếu canxi sẽ gây nên các triệu chứng như mỏi chân, nhức cơ, trằn trọc, khó ngủ ở trẻ.

• Vitamin D: Là vi chất đặc biệt quan trọng giúp hỗ trợ việc cơ thể hấp thụ canxi. Tương tự thiếu hụt canxi, thiếu vitamin D cũng gây cho trẻ các triệu chứng như: khó ngủ, ngủ không sâu giấc, nhức mỏi cơ xương,…

• Kẽm: Khi cơ thể trẻ thiếu kẽm bé dễ bị nhiễm trùng, chậm phát triển hay gặp vấn đề tiêu chảy. Hơn nữa, kẽm giúp trẻ tăng cường chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là đối với trẻ hay khóc đêm, thức đêm.

• Magie: Magie được biết là một khoáng chất giúp giải phóng căng thẳng, giúp cơ bắp của trẻ được thư giãn. 

• Sắt: Thiếu hụt sắt gây ra nhiều vấn đề về não bộ như tăng cảm giác lo lắng, suy giảm nhận thức. Từ đó, khiến trẻ mệt mỏi, mất ngủ và ngủ không sâu giấc.

c. Thói quen xấu trước giờ ngủ

Trẻ 8 tuổi khó ngủ có thể do lượng bài tập về nhà dần tăng lên. Một số trẻ còn phải học thêm bên ngoài nên thời gian ngủ bị đẩy ra quá muộn. Đồng thời, việc sắp xếp quá nhiều lịch trình khác nhau khiến trẻ quá mệt mỏi và kiệt sức khiến chúng khó ngủ hơn. Cùng với đó, bố mẹ thường vô tình tạo cho con thói quen xem điện thoại, tivi, trò chơi điện tử trước khi ngủ. Điều này chính là một trong những nguyên nhân khiến mắt trẻ dễ bị cận, ảnh hưởng tới giấc ngủ rất nhiều. 

Một thói quen xấu khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm nữa là trẻ ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên dầu mỡ, đồ uống có gas,...

2. Các mẹ cần làm gì khi trẻ 8 tuổi khó ngủ?

a. Tạo giấc ngủ phù hợp cho con

Ở độ tuổi này, hãy bắt đầu để con lên giường trong khoảng 9 giờ tối và có thời gian thức dậy phù hợp vào buổi sáng. Kể cả cuối tuần bố mẹ cũng nên cho con đi ngủ và thức dậy đúng giờ như mọi hôm. Về lâu dài sẽ tạo cho bé được thói quen tốt cho một giấc ngủ ngon. Trẻ sẽ quen với việc đi ngủ đúng giờ.

Một lưu ý quan trọng bố mẹ không được bỏ qua đó chính là các hoạt động của trẻ trước giờ ngủ. Hạn chế tối đa việc trẻ xem và chơi các thiết bị điện tử hay vui chơi quá sức. Hãy sử dụng khoảng thời gian từ 30 - 60 phút trước lúc ngủ giảm kích thích cho bé, tạo tiền đề cho một giấc ngủ êm dịu hơn. 

b. Dinh dưỡng đầy đủ

Một​ chế độ ăn uống đủ dưỡng chất không chỉ giúp bé phát triển toàn diện mà còn giúp bé có được giấc ngủ ngon. Bổ sung chất đạm làm rất quan trọng, nhưng chất béo, vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò không kém đối với giấc ngủ của trẻ. Do đó, mẹ cần cân bằng các nhóm dưỡng chất cho bé. 

Trẻ 8 tuổi khó ngủ nên được ăn một số thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ như quả kiwi, anh đào, sữa chua hoặc sữa tươi, chuối,...

Mẹ cũng cần chú ý đến thời gian cho bé ăn trước khi ngủ cách ít nhất 30 phút để tránh đầy bụng, chướng hơi khi bé ngủ nhé!

c. Cung cấp dưỡng chất giúp bé ngủ ngon

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bé cần được cung cấp thêm một số chất giúp cải thiện giấc ngủ như: Viễn chí, Liên tử, Bạch truật, Hoàng kỳ, Sa nhân. Để hỗ trợ bé ăn ngon ngủ tốt hơn thì Siro Yến Sào Ăn Ngủ Ngon là sự lựa chọn của rất nhiều bà mẹ. 

Với tinh chất Yến sào kết hợp cùng các axit amin thiết yếu đem lại hiệu quả tối ưu cho giấc ngủ của bé:

• Viễn chí + Liên tử: Giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc, dễ ngủ hơn

• Bạch truật + Hoàng kỳ + Sa nhân: Giải nhiệt, cầm mồ hôi trộm, giảm giật mình về đêm
   

  

Bên cạnh đó, siro còn hỗ trợ kích thích vị giác, giúp bé thèm ăn và ăn tốt hơn. Tăng cường hấp thu các dưỡng chất nhờ vào Lysin và Vitamin B. Sự kết hợp của Yến sào và Đảng sâm bồi bổ cơ thể, phục hồi đề kháng, hỗ trợ bé tăng cân.

Siro thích hợp cho các đối tượng:

• Trẻ hay giật mình quấy khóc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc

• Trẻ đổ mồ hôi trộm về đêm

• Trẻ biếng ăn, chán ăn, hấp thu kém

• Trẻ nhẹ cân, còi cọc, chậm phát triển

Siro Yến Sào Ăn Ngủ Ngon là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm và đặt mua hàng tại các kênh: 

• Website: https://siroyensao.com/
• ​Fanpage: https://www.facebook.com/SiroYenSaoAnNguNgon/
• Thương mại điện tử: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu phụ huynh cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 - 0828 88 1616 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Trẻ 8 tuổi khó ngủ không phải là vấn đề quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, bố mẹ cần chú ý và khắc phục sớm để không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của con. Chúc các bạn thành công với những giải pháp hữu hiệu trên!