Trẻ Khó Ngủ Nên Ăn Gì?

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, nhiều trẻ lại gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ ổn định, khiến phụ huynh lo lắng. Dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong việc cải thiện giấc ngủ của trẻ. Vậy trẻ khó ngủ nên ăn gì để dễ vào giấc hơn? Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ cho trẻ nhé!

 

1. Sữa ấm trước khi ngủ

Sữa là nguồn cung cấp tryptophan – một loại amino axit giúp cơ thể sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ. Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ không chỉ bổ sung dưỡng chất mà còn tạo cảm giác thư giãn, giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.

 

2. Chuối

Chuối giàu vitamin B6, giúp cơ thể sản xuất melatonin tự nhiên. Ngoài ra, chuối còn chứa kali và magiê, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng cho trẻ. Cho bé ăn một quả chuối nhỏ vào buổi tối là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện giấc ngủ.

 

3. Mật ong

Một ít mật ong pha với nước ấm hoặc sữa ấm sẽ giúp thư giãn cơ thể và tạo cảm giác an toàn cho bé trước khi ngủ. Mật ong còn có tác dụng giảm ho và làm dịu cổ họng, giúp bé ngủ ngon giấc hơn.

4. Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám giàu carbohydrate phức hợp, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định suốt đêm. Điều này giúp tránh tình trạng bé bị thức giấc đột ngột vào ban đêm vì đói.

5. Hạt sen

Hạt sen chứa nhiều dưỡng chất giúp an thần, dễ tiêu hóa và đặc biệt tốt cho giấc ngủ. Bạn có thể nấu chè hạt sen hoặc cho bé ăn hạt sen luộc trước khi đi ngủ để giúp trẻ dễ dàng vào giấc hơn.

6. Các loại thực phẩm chứa omega-3

Omega-3 giúp tăng cường sự phát triển của não bộ và giảm căng thẳng. Một số thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó có thể bổ sung vào chế độ ăn của bé, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

 

Giải Pháp Hỗ Trợ Giấc Ngủ Từ Siro Yến Sào Ăn Ngủ Ngon

Nếu bạn đã thử thay đổi chế độ ăn uống nhưng tình trạng khó ngủ của bé vẫn không cải thiện, Siro Yến Sào Ăn Ngủ Ngon sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe và giấc ngủ của bé. Với thành phần từ yến sào chưng cất cùng các dược liệu quý, sản phẩm mang đến nhiều công dụng vượt trội:
 

• Kích thích tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, hỗ trợ bé phát triển toàn diện.
• Cải thiện giấc ngủ sâu, giảm tình trạng quấy khóc vào ban đêm, giúp bé và cả gia đình có giấc ngủ trọn vẹn.
• Giảm đổ mồ hôi trộm, giúp bé yêu cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn khi ngủ.

Chỉ cần 1 ống mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trong thói quen ăn uống và giấc ngủ của bé. Siro Yến Sào Ăn Ngủ Ngon là giải pháp giúp bé khỏe mạnh, phát triển toàn diện với thành phần tự nhiên, an toàn cho sức khỏe của bé.
 

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và lựa chọn sản phẩm hỗ trợ phù hợp sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ, tạo điều kiện cho bé phát triển tối ưu. Đảm bảo giấc ngủ ngon không chỉ là nền tảng cho sức khỏe mà còn là niềm vui và sự yên tâm cho các bậc phụ huynh.